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增重粉的使用方法及注意事项

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  对增重的人来说,增重粉是不错的选择。能够快速达到增重的效果,增重粉是一种全面增长体重的复合剂,因此非常适合天生骨架较小的东方人进行健美训练使用,尤其是中国人可以快速增重。

增重粉的使用方法及注意事项

  增重粉含有的成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基铬等,可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。健美训练不可缺少的补品。

  增重粉的食用

  锻炼完的三十到四十分钟内,喝1~2勺健身蛋白粉。为什么运动后喝,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张,要练大肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大,适当的重量则可修饰优美的线条。

  睡觉前睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机,也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养,也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋,可以延长蛋白质吸收的时间,为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长。

  增重粉还可以在两餐之间食用,每天食用1-3次即可,过瘦者或者运动强度大的可以适量的每次加1-2勺的增重粉。

  增重粉食用注意事项

  增重粉适合消瘦型和强壮型,事实证明,科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果,而随意或非科学使用将无效。进行健美训练的群体大致分3种,消瘦型、强壮型、肥胖型,增重粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足者,如果平时热量摄入就偏高,就无需使用增重粉而应换乳清蛋白和丙酮肌酸,所以就不用吃增重粉。

  增重粉适合唱运动健身的人食用,运动健身可以大量消耗蛋白质等营养物。不常运动健身的人食用,会让蛋白质、碳水化合物等营养物大量堆积,对人体产生别的危害。

  蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟服用,因为这个时候人体代谢最旺盛,消耗蛋白质最多,而且肠胃等消化系统的吸收能力强,补充高效。