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健肌粉增肥的你可能走进了误区

  适当地使用营养补剂,对于增肥成效有“催化剂”的效果,因此刚开始增肥的朋友在这个时候肯定或多或少都会去了解一些增肥产品。有一部分朋友会选择健肌粉,可是这健肌粉真的适合他们吗?今天我们来深入探讨下。

健肌粉增肥的你可能走进了误区

  健肌粉里的主要营养成分是蛋白质和碳水化合物,蛋白质含量很高,甚至超过50%。想要增肥的人建议不要食用健肌粉,它更适合高强度的健身者食用,并不适合增肥。建议改用蛋白粉。

  很多消瘦者分不清健肌粉、蛋白粉、增肌粉的区别,常常误以为三者效果都差不多,甚至觉得健肌粉增重增肌效果更好,其实是走进了误区。这三类产品都有对应的人群。

  增肥建议适当食用蛋白粉,尤其是偏食人群、素食主义者,在日常膳食中蛋白质摄入不足,可以适当补充蛋白质,用来提供合成身体的“原料”,达到增重的目的。

  饭量小、运动量大的人群,能量消耗>能量摄入,需要全面增加能量摄入,但又无法通过饮食直接满足,可以补充增肌粉全面增加能量摄入。

  高轻度训练,专业的健身者适合健肌粉。健肌粉能迅速改善血糖浓度、胰岛素的水平、以及合成肌肉。但是普通增肥者健身并不能达到这种强度,如果服用健肌粉,身体无法完全吸收,反而会增加肠胃负担,而过度摄入蛋白质会导致肝脏压力过大无法正常运转,增加患肝脏疾病的几率。

  因此建议消瘦者增肥应该慎重选择增肥产品,要根据自己情况制定合理的增肥方案,咨询专业增重师和营养师。

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