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演员是怎样短期增肥的

想增肥,加微信:,月增8斤。
  很多人都羡慕电视剧或者电影里面的演员,能够快速增肥或者减肥,总能随着需求来改变身体的体重。制定一套适合自己的科学短期增肥方案,想快速增肥必须有恒心,能够坚持。这才能让短期增肥的计划成功。

  快速增肥首先应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。

  其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。


演员是怎样短期增肥的

  张家辉在拍“激战”中展现的肌肉男形象,令观众眼前一亮,直呼过瘾。其实在这部电影的背后,张家辉也是经历了长达9个月的魔鬼式训练。

  据张家辉自己透漏,为了这部影片,自己也是吃了不少苦,每天锻炼七个小时,一共练了9个月。在演出这部影片前张家辉非常瘦小,在教练指导下,要练出肌肉先要增肥。有人说减肥难,增肥还不容易吗,可劲儿吃不就完了;其实不然。

  首先,油、盐、糖什么的都全不能沾,吃的是无滋无味的东西,比如牛肉,煮熟了就吃,吃鸡得吃鸡胸脯的死肉,清水煮完就吃,不能加任何调料。

  一天要吃20~30个煮鸡蛋蛋白增加蛋白质,一点盐不让你蘸,什么叫味同嚼蜡,就是这个感觉。差不多到拍摄前只食3日白饭,靠淀粉质令肌肉膨胀。

  肉增上来了,到了更重要的一关,就是要把增重的脂肪减下去,留下肌肉。这时吃的量就开始猛减,而且减的同时不光不能吃,水也不能喝,因为将身体收干水分,肌肉的线条才能凸显出来。

  最后的脱水阶段,每天滴水不让进口,真是干的不行了,用毛巾蘸点水,把嘴唇润一下,然后接着训练,那个时候他练一天不用上厕所,因为体内的水分都以汗的形式流走了,根本没有多余的水分成为尿排出去。

  就这样,整整九个月的时间,让张家辉从原来那个“小鸡子”变成了真正的壮汉。像这种方式普通人不可学。学学他的意志和精神还是不错的。