快速增胖的3种有效方法-瘦人增肥网
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快速增胖的3种有效方法

想增肥,加微信:,月增8斤。
  1、多吃一份蔬菜或水果

快速增胖的3种有效方法

  每天多吃一份食物,应该不是很难吧?除非你不是真的想增胖。研究显示,每天只要保持多摄入500千卡的热量,一周就能增重1斤。也就是说,如果你每天餐点多加一份蔬菜或水果,它们就可以增加营养素的摄入量。你饮食上不用做什么改变就能增加卡路里摄取,实现增肥目的。此外,你也获得了更多营养。

  2、一小时的无氧运动

  很多女生怕健身能练出大肌肉,就觉得做些心肺运动,忽略大运动。这是非常错误的增肥方式的。做无氧运动增肌效果更显著,你的侧重点应该在无氧运动上,不用害怕成为肌肉女,这只会让你体态更完美,比如举哑铃是个非常不错的方式!

  3、准时上床入睡与起床

快速增胖的3种有效方法

  稳定的睡眠可是有助于你塑造好身材呢!规律的睡眠习惯是提升整体睡眠质量的最佳方法。因为它有助于设定夜节律,使你睡眠更安稳。如果考虑到增肥,规律比睡满8小时更重要,因为高质量的睡眠可以降低体内的压力荷尔蒙,对你的食欲是有帮助的,别老说吃不下,那是因为睡不好!

  我用上面的三种快速有效增胖方法,半年成功增重28斤,连我自己都惊讶,但这是事实。