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瘦人想要长胖,调节肠道菌群很重要

       瘦人在增肥的过程中,我们都会告诉他们,要注意饮食、运动、睡眠等因素的影响。其实,除了以上这些因素以外,我们还发现瘦人想要成功增肥,肠道菌群起着重要的作用。我们一起来看一看,肠道菌群是如何影响我们瘦人长胖的?要怎么样调节呢?

瘦人想长胖,调节肠道菌群很重要
 
       1. 肠道菌群的种类
       研究发现,人体内约80%的微生物都生活在肠道里。人体肠道内的微生物中,超过99%都是细菌,大约100万亿之多的微生物,有500~1000个不同的种类。肠道菌群一般被三种类型,分别是有益菌、中性菌和有害菌。

       2. 肠道菌群的作用
       肠道菌群的种类和数量有很多,但不同种类的微生物的作用也不相同。例如:益生菌是有益的微生物 ,它能够促进食物消化,促进各种维生素的吸收;有害菌是我们体内的有害物质,它会导致我们身体各种各样的疾病;中性菌是我们体内的墙头草,当肠道内益生菌占绝大多数的时候,中性菌不会对我们的人体产生危害,而一旦我们的肠道菌群失去了平衡,中性菌就会加入到致病菌的行列当中,危害人体健康。不同的微生物在肠道内起的作用不同,而这些肠道菌群共同作用于胃肠道,维持胃肠道的基本平衡。

       3.影响瘦人长胖的肠道菌
       研究发现,消瘦的人与想对肥胖的人肠道内所含的菌群种类是不相同的。胖子的肠道内存在一种比例非常多的菌,叫做厚壁菌门,我们也把它称为“胖菌”;而相对应的,在瘦子的体内,也有一类比较多的菌,叫做拟杆菌门,我们也可以称他为“瘦菌”。 瘦人之所以干吃不胖 ,最主要是因为肠道内的拟杆菌门含量太高,所以一定要注意控制肠道内的“瘦菌”。

       4.如何调节肠道内的菌群
       研究发现肠道中的厚壁菌喜欢高糖、高热量的食物,只要多吃这些食物,厚壁菌就会大量繁殖,时间久了,自然而然就会长胖。但是瘦人这样高糖、高热量饮食对增肥是不利的。所以我们可以通过益生菌有效调节肠道菌群,帮助增肥。
也可以通过多喝粥、对吃粗粮、蔬菜水果来调理肠道菌群,帮助瘦人调理肠胃。

       肠道内的微生物种类多样、数量庞大,而影响瘦人长胖的主要是厚壁菌和拟杆菌 ,正确调理胃肠道,维持肠道菌群的相对平衡。

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