工作日:9:30-24:00
周六周天:9:30-21:30

只属于“排骨精”的增重计划

     身体消瘦的朋友,她们有一种爱称“排骨精”。

  如果你是这样的人,请给你身边男生和女生这样一张图片,选出他们认为身材最好女人和男人,告诉我编号就好。


只属于“排骨精”的增重计划
 
  多半女性会选择3、4而且应该不会超过5,因为5很明显肚子上有点赘肉,肯定有游泳圈。

  而多半男性网友认为1、2、3是偏瘦的身材,4属于刚刚好的身材,5、6就是男生喜欢的微胖型。

  因此太瘦不仅对自己身体不宜,而且在男人眼里,微胖,是最好的身材。瘦的和“排骨精”一样的你,急需一套增重计划,让自己看起来更完美。

  在计划之前我们还需了解一点,所谓微胖就是看上去显瘦,摸上去有肉,关键部位瘦,重点部位有肉。让我们来举个例子。比如玛丽莲梦露,多少人被迷得神魂颠倒。

  所以我们增重的目标不单单只是增肥,而是要让身材更好。

  首先,食用高脂肪类食物需要配合腹部运动,让腹部脂肪转化为肌肉。前提是摄入足量的碳水化合物,以补充消耗的能量。碳水化合物不足的情况下,就会消耗体内的脂肪和肌肉,那增重只会离你越来越远。

  所以,每日摄取一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪很重要。这个在饮食中要多加注意,可以将平常用餐的三分之一换做含有这些营养的食物。

  第二,针对性的运动-哑铃,哑铃是个神奇的器材,如果想要达到丰胸的效果:

  1、哑铃卧推3-5组*12RM(需要肌友保护)

  2、哑铃推胸3-5组*12-15RM(需要肌友保护)

  3、斜上并合举哑铃,双手并合伸直,来回共做5-10次(需要肌友保护)

  请坚持一周2次做以上3个动作,丰胸指日可待。当然,运动是比较消耗能量,请严格按照饮食要求进餐,运动完了即使补充。

  第三,任何状态下,学会欣赏自己,你是最美的。每个人都有自身独特的魅力,无论是外表还是内在,都散发着不相同的美。而且一个好的心情,好的状态,对你的增重大有益处。


只属于“排骨精”的增重计划

  有空的时候,你可以尝试给自己makealist,列举一下自己的优点,如:温柔,善良,可爱,活泼...等等。虽然你的优点很可能别人也同样有,但你的优点就是你的,再相似的人也难以复制,不可能一模一样的。当然,身材也一样。你,永远是独一无二的。

  同时,也要看见自己的不足,有则改之无则加勉,让自己变得优秀,从内涵到外在。

  “增重计划”,只是开始,坚持不放弃才是重点,瘦成“排骨精”的你,准备好了吗?

想增肥,加微信:,月增8斤。