工作日:9:30-24:00
周六周天:9:30-21:30

瘦子变胖子的实例


  我是小公司的一名小员工,这不是重点。重点是我们公司的小王同志,我们都亲切的称为王老师,个子不低,差不多有个177吧,不到180,个子不低,但是体重让人不太放心。勉强能到55公斤吧。他的骨架也大,就更显得皮包骨头了。有种风吹欲动的感觉。

瘦子变胖子的实例
  感觉他个人就是生活习惯很乱,不按时吃饭,经常熬夜加班(岗位:程序员)。女朋友就因为太瘦在一次状况中也分手了。为此他伤心难过,下定决心增肥增重。利用半年时间体重真的增长到了70公斤,肌肉也明显增加,走在街上再也不是谁都能欺负的电线杆了。他是怎么做到的?往下看!

  王老师给自己制定了一套增肥方案,内容还是很全面的,每天5餐饭,在加运动锻炼,化悲痛为增重的动力,从他的增肥行动中,又重新的认识了他,坚强、坚持。做事一旦认准了,就会坚持下去。是不是程序员的性格就是这样的?

  坚持半年的增肥方案

  早晨

  早餐是肯定要吃的。包子、夹馍、饼、油条等他都吃,主要是看情况,哪个方便就吃哪个,这些食物的营养物大概都差不多,吃饱就好。

  上班采用骑单车、跑步等方式上班。主要就是为运动锻炼。到公司还要做俯卧撑,具体个数不清楚,他只是说身体肌肉有感觉就好。

  中午

  大概在10点左右加餐,见过他吃、零食、巧克力、果汁、面包等食物。补充足够的食物,让一早的运动锻炼消耗补充回来。

  中午正餐,还是和平常吃饭一样,只是在量上增加了,毕竟在大多数人眼里,瘦子都是饿出来的,多吃才是硬道理。

  下午3点左右在吃一餐,和上午餐吃的一样,补充就可以。

  晚上

  晚餐可以吃点稀饭,炒点菜,吃点馒头等食物。下来就是运动锻炼了,晚上锻炼也是很重要的。运动完休息一会,在美美的吃一顿夜宵。

  

想增肥,加微信:,月增8斤。