工作日:9:30-24:00
周六周天:9:30-21:30

消瘦会导致女性不孕吗?这些孕前增肥建议你需

最近看到很多已婚女性朋友在咨询如何增肥,而她们增肥的原因不是因为不够丰满,不是因为不够美丽,而是因为消瘦已经严重影响到了她们的生活。研究表明;女性身体过于消瘦的话是会导致不孕的几率大大提高的,所以在备孕时期消瘦的女性同胞们才开始想要增肥。那么下面就给大家讲了一些在备孕期间的注意事项和建议。

 
 
消瘦是如何导致不孕的
  之所以身体太瘦会影响到受孕,是因为太瘦的女性皮下脂肪少,生成的雌激素含量低,雌激素少则会影响卵巢功能,造成月经紊乱甚至闭经,影响排卵和受孕。女性如果体重低于标准体重的15%则为过瘦,应该在备孕期积极调理饮食,加强运动,把身体调整到最好的状态。那么我们的身体到底要调整到什么状态就算是可以了呢?在这里我们可以通过每个人的身体BMI指数来衡量。 

BMI指数,即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标。
体重脂数(BMI)= 体重(kg)÷身高㎡。那么在怀孕前体重多少算合适呢?BMI在19-25之间为健康体重。若BMI < 19则为体重偏低(偏瘦),那么就需要增肥了,BMI在25—30之间为超重。一般来说,怀孕前的BMI在21或者22比较合适。
  
孕前增肥的4点建议

  1.饮食多样。在饮食方面,有不少人都存在挑食和偏食,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。摄入足够蛋白质、维生素,矿物质等等。备孕期间一定要注意营养均衡。

  2.充足睡眠。睡眠充足,胃口就比较好,有利于对食物的消化和吸收。

  3.心情愉悦。愉快的心理状态有助于增肥,对受孕也是很有帮助的。

  4.适当运动。运动不仅有利于改善食欲,而且还可以达到锻炼身体、增强免疫力的效果。比如慢跑,慢跑时,肠胃蠕动次数明显增多,从而消耗人体能量,进餐时胃口就好。

孕前增肥注意事项

1、了解自己的营养状况
  在控制体重前对自己的身体营养状况必须作全面了解,从而有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。

2、适当吃多,但要均衡饮食
应适当改变饮食量,使体重达到或接近标准值,但也不能过量饮食或过度节食,而是要保持均衡饮食,保证身体各种营养素的均衡摄入。如果怎么吃都不胖的话,那就需要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题,就需要早点治疗。
以上就是今天小编为需要备孕的女性讲的一点增肥建议和注意事项。希望对大家能够有所帮助。

想增肥,加微信:,月增8斤。