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消瘦引起的骨质疏松要怎么治疗?这几点一定要

      消瘦会给人带来许多的不便,不仅不美观,还会引发疾病。最近就有瘦友告诉我,自己太瘦了,引起了骨质疏松,该如何治疗?遇到这种情况一定要及时到治疗,并且进行增肥


 
      先来了解一下什么是骨质疏松,骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。这种疾病对身体有很大的危害,消瘦是可以引起这种疾病的,我们要是想治好它,就一定要解决他的源头——“消瘦”,自己胖起来骨质疏松自然就会缓解很多。

      首先要调整我们的生活方式,保证吸收的营养均衡,主要是富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。膳食均衡的同时避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。并且加强自身的保护措施,进行适当的户外运动,适当户外活动,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。

      骨质疏松主要补充的就是钙,据研究,人在在30岁前,体内都储存着过量的钙质,三十几岁的时候,人的骨密度到达顶峰,之后,人体不再能储存钙质,我们必须从饮食中获取身体所需的全部钙质。不然当身体耗尽了骨内的钙质含量,骨头会变得越来越脆弱。补充钙有标准的指标,男性每日需要摄取1000至1200毫克钙;60岁以下的女性则需要摄取约1200毫克钙。最好分成一天两次,每次500或600毫克。60岁以上的女性每日需要摄入1600毫克钙,以保证自身骨骼尽可能地年轻强健。

      我们在日常生活也要预防骨质疏松,从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入,避免慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等现象,尽量避免各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病。每天都要摄入足够的热量,防止自己体型消瘦而得骨质疏松,每天饮食要荤素搭配,色彩搭配,每种营养都要摄入,保证自己健康。

      因为自己体型消瘦而导致骨质疏松,我们治疗的关键就是要增肥,并且同时摄入大量的钙,再加上适当的户外运动,肯定可以成功解决骨质疏松。

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