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吸收不好如何增肥?改善吸收的有效方法分享!

有很多瘦友很努力都长不胖,怀疑自己的吸收能力不好,虽然很多瘦子吸收不好都是错觉,但是确实有少部分瘦子吸收真的不好。那么吸收不好如何增肥呢?今天增肥科学家团队,就来跟大家分享一下改善吸收的有效方法。

 

吸收不好如何增肥?改善吸收的有效方法分享!
 
 

 

真正吸收不好的瘦子其实并不多!

虽然这篇文章,主要目的还是为了给大家科普,如何有效的改善吸收能力。但是本着科学的态度,我们还是有必要跟大家说明白,其实真正吸收不好的瘦子真的不多。

为什么呢?因为人体肠道的吸收能力,真的非常非常变态。以碳水化合物举例子,人体肠道一天能吸收5400克的葡萄糖,相当于20公斤的大米饭…这是非常恐怖的吸收能力了。所以那些担心自己天生吸收不好的人,可以把心放到肚子里去了,再差你也有别人一半水平吧,完全够用了!

而且,根据目前的研究,即使是小肠切除手术,也只有在切除小肠上部1/2、或者下部2/3以上时,才会出现蛋白质和矿物质消化吸收率下降。并且切除小肠75%时,碳水化合物吸收率仍能维持正常水平。那么你说你肠道不好,请扪心自问一下,你有没有比这些肠道部分切除的人,肠道功能更差呢?没有的话你有什么资格怀疑自己吸收不好呢?!

如何有效的改善吸收能力?

如果你确实存在吸收不好的情况,可以通过下面的方法,来进行有效的改善。

1、少食多餐:大部分的吸收不好,主要是小肠的吸收效率低下,这时候减少每餐的营养摄入,增加进餐的次数,可以有效的促进食物中的营养吸收。

2、改善消化:绝大部分的吸收不好,其本质原因是消化不良,食物消化不充分不能满足小肠吸收标准,导致小肠不能吸收这些营养。这时候只要改善消化功能,把食物消化的更充分一些,吸收问题就自然而然解决了。

3、治疗疾病:除此之外,一些疾病比如严重的腹泻、小肠吸收不良综合征等,都可能会引起营养吸收不良。这部分人群的有效改善方法,主要就是积极治疗疾病。不过这种情况非常罕见,一般都伴有其他明显症状。

实话实说,9成以上的瘦子,其吸收能力都是完全正常的,只有极少数瘦友会存在吸收问题,而这部分人中又有大部分是消化问题引起的,真正由疾病引起的吸收问题,预计不足整体消瘦人群的1/100,还会伴有其他明显症状,所以身体无明显严重不适,就别有事没事怀疑自己吸收能力有问题了,不存在的!

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