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4种常见热量超高增肥的食物 你忽视了哪几种

  那些正在增肥或者准备增肥的朋友可要注意了,日常生活中有些看似不起眼的食物,实则热量高到吓人!或许是你最喜欢的零食,或许是你每天都接触的食物。它们对增肥有一定的帮助,但是食用需适可而止,合理安排在饮食中。下面就跟大家介绍4种超高热量食物,看看你都忽略了哪几种?

  1个汉堡=5碗米饭


4种常见热量超高增肥的食物  你忽视了哪几种

  汉堡的热量高,我想小伙伴们应该都知道,但是说道具体的数值,可能并不是很清楚。其实一个汉堡的热量等于5碗米饭!用每碗100g米饭的热量116kcal为标准,发现一个KFC的香辣鸡腿堡热量是571kcal相当于5碗米饭的热量,1袋中包的薯条110克热量328kcal相当于3碗米饭!

  6个糖炒栗子=1碗米饭

  糖炒栗子的高热量也许你还没见识到!本身100g栗子的热量是185kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6个糖炒栗子约50克,热量约117kcal,而每碗100g米饭热量为116kcal,,约等于1碗米饭的热量。

  1瓶啤酒=2个馒头

  啤酒被称为“液体面包”,热量可想而知!一瓶瓶装啤酒约为600ml,热量约为228kcal,1个馒头50g热量113kcal,1瓶啤酒相当于2个馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒,相当于吃了10个馒头。

  100g瓜子=50g油


4种常见热量超高增肥的食物  你忽视了哪几种

  “一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实,却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高,几乎一半都是油脂,吃100g瓜子,相当于喝50g油,每天吃坚果要适量。

  怎么样,是不是挺意外的,平常看着不起眼的食物,热量可是超高的,对于增肥的朋友来说可是求之不得哟。还是那句老话,一口不能吃个胖子,要注意饮食平衡,切记不可暴饮暴食。更不能为了快速增肥,过量食用这些高热量食物,这会对胃和身体造成一定的伤害。

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