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生活中那些食材可以让人迅速长胖?

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  生活中那些食材可以让人迅速长胖?

  生活水平越来越好,饮食越来越随意,身边很多朋友都有挑食、偏食的习惯。长期饮食不均衡就会走向两个极端,要么体重过轻,身材消瘦,影响健康。要么身体发胖,身材走形,不美观。今天给大家推荐几种可以迅速长胖的食物主要是针对身材消瘦的朋友,让你注重饮食习惯,了解食物的特性,学会增肥

  1、高热量、密度的食物

  经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。


生活中那些食材可以让人迅速长胖?

  2、高蛋白质食物

  蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了一般人体需要量,储存起来形成肌肉和脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。

  3、碳水化合物

  碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源,大多数的碳水化合物来自植物。奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自动物的食品。碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。

  4、口味稍重的食物

  酸、甜、辣、咸的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合体,会诱使你胃口大开,增加你的食欲,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

  5、酒类

  酒及酒精饮料是高热量的饮品,例如绍兴酒、红酒等都含有很高的热量,包括啤酒,但是酒类偶尔喝喝就好,饮用时请适量。

  6、小吃和点心

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条,这类食品的热量比较高,即赏心悦目又美味独特,加餐吃这些点心和小吃是很好的选择。

  7、坚果

  坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等。


生活中那些食材可以让人迅速长胖?

  8、罐头类食品

  罐头类食品,不论是水果类罐头,还是肉类罐头,都不加防腐剂,食用安全,方便携带,可以作为零食的首选。

  9、粉糊类食品

  对于上班族而言早餐时间比较紧迫,可以选这些粉糊类食品,例如黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等营养较高可作为早餐,开水冲食即可,但是商城里此类食物样式较多,选择时要注意避免添加剂较多的。

  小贴士:这些食物都是我们日常可以见到的,很平常,但也很容易被忽略,如果你想胖一点,可以试试这几类食品,对你的增肥会有一定的帮助。