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山药粥真的能增肥吗?

  山药对增肥的人来说,是一味非常好的食材。山药含有很多的糖类,这些糖类大多都属于淀粉和膳食纤维,并且山药中还有大量的蛋白质、氨基酸。山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效,它含有可溶性纤维,能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高。另外,山药可以助消化、降血糖,治疗糖尿病脾虚泄泻,小便频数,很是不错。

  借此,山药的这些的功效,我们可判断出吃山药可以增肥,做成山药粥食用,长胖效果更好。下面,小编针对两种消瘦症状,介绍两款山药粥的做法。

  吃的多但是就是胖不起来的人—山药薏米粥
山药粥真的能增肥吗

  这类人大多从小身体就偏瘦,多因内热亢盛所致,也就是说机体能量消耗过快,在日常生活中建议喝点山药薏米粥。

  具体方法是:取山药、薏米各30克,莲子(去心)15克,大枣(去核)10枚,小米100克,共煮粥,待粥将熟时加入适量白糖调味即可。每日1次,宜长期坚持。同时配合菊花生地茶(菊花10克,生地、麦冬各15克,开水冲泡代茶饮)效果更佳。

  长期腹泻导致身体偏瘦者—山药粥

  由于长期腹泻导致的身体偏瘦,在青年人、中年人、老年人中都会出现,同时还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为,脾为后天之本、气血生化之源。一个人的脾胃功能下降,运化功能不强,必然会导致肢体乏力、身体消瘦。因此,这类人要想增肥,必先健脾。脾胃虚弱的人宜多吃山药粥,因为山药可滋补脾、肺、肾,且药性平和。

  具体方法是:取山药、粳米各100克,山药洗净切片,与粳米共煮粥,早、晚2次食用。

  山药粥虽说是对增肥是有效的,但是在用量上还是要有控制的,一天吃1次到2次就行,多吃也是会有影响的。

  

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