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坐月子吃不胖试试这套月子餐吧!

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  产后身体因为哺乳期营养流失过快,一旦造成身材缩水,影响乳汁,不只会导致婴儿的发育不好,还会导致女性乳房缩水,以后再想增肥,恢复丰满的身材,就是难上加难了,可如果坐月子时开始增肥计划,就可以取得事半功倍的效果。因此,“坐月子”是女士增肥的好时机,今天,就和大家分享几套能够增肥的月子餐。

  以下是三套月子增肥食谱,坐月子增肥的女士可以试试看:

  月子增肥食谱一:

坐月子吃不胖试试这套月子餐吧!

  早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜

  辅餐:紫菜瘦肉汤

  正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、鸡蛋虾仁、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、西兰花牛肉

  正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

  月子增肥食谱二:

  早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、土豆丝炒肉丝

  辅餐:木瓜牛奶

  正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、清炒莴笋丝

  正餐配汤:筒骨海带汤

  月子增肥食谱三:
坐月子吃不胖试试这套月子餐吧!

  早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合

  辅餐:奇异果红枣饮

  正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、茄子豆角、莴笋炒肉丝

  正餐配汤:乌鸡汤

  坐月子怎么吃能长胖?哺乳期吃什么增肥更安全?不论是自然分娩还是剖腹产,新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。食物尽量花样多一点,刺激刺激食欲,补充能量,依照以上的建议用餐,给宝宝更好的奶水,给自己健康的身体,丰满的身材。