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吸烟的人吃什么能增肥?

  增肥的食物我们已经推荐分享了很多,可是吸烟的瘦人吃什么能增肥呢?今天,我们就针对吸烟的人推荐几种对他们而言效增肥果很不错的食物。

吸烟的人吃什么能增肥?

  1、多吃含硒丰富的食物

  因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而增肥者也需要补充这种微量元素。如动物肝脏、海藻及虾类等。

  2、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

  平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害,还能健康增肥。

  3、适当补充含铁丰富的食物

  如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质和蛋白质,以及维生素。

  4、多吃些富含维生素B2的食物

  如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

  5、常吃牛奶及胡萝卜

  调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。而牛奶的蛋白质含量很高,胡萝卜素也是增肥必可少的元素。

  6、多吃降胆固醇食物

  增肥的朋友难免会多吃脂肪含量高的食物,为了达到健康增肥的效果,可多吃降低胆固醇的食物;而且吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  以上六种食物均可帮助吸烟者增肥,在增肥的同时也可通过食物降低吸烟带来的危害。

  在《戒烟能够有效增肥吗?》中我们已经得出戒烟能够有效增肥吗,那么在这我给大家一个友情提示:在戒烟的前提下食用这些食物增肥效果更佳,更快。

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