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多吃什么食物可以增肥增重10斤?

  1、豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极好来源。仅仅60卡热量的豆腐,就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质。特别是结实的北豆腐,营养密度更高。

多吃什么食物可以增肥增重10斤?

  2、燕麦里面含有特殊膳食纤维,对肠胃非常好,而且还富含蛋白质、铁、锌、维生素E和B族维生素。

  3、酸奶除了含有蛋白质和钙,还富含益生菌,对肠胃很好。而且,酸奶含有的蛋白质和乳糖,会比普通牛奶中的同类营养素,更容易消化,这对消瘦者来说格外好。

  4、山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

多吃什么食物可以增肥增重10斤?

  除了以上四种食物,关于什么食物增肥的问题大家可以看着两篇文章:《增重食物怎么搭配最健康科学?》。这篇文章中详细讲解了关于饮食增肥的问题,教你如何健康营养科学的增肥,对消瘦者增肥有很大的帮助,轻轻松松增肥10斤。

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