学会做这3种粥快速增肥-瘦人增肥网
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学会做这3种粥快速增肥

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  粥在我们日常的生活中是非常的常见的,也是人们非常喜爱吃的,而有的粥还可以增肥,下面小编就为大家介绍几款增肥效果不错的增肥粥吧!

  1.黄芪大枣粥

  黄芪30克,大枣10克,大米50克。将黄芪入锅内加水800毫升,煎30分钟,去渣留汁,入大枣、大米,常法煮粥,每日早、晚趁热服食。适用于消瘦之人。

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  贴士:有些人不喜欢黄芪的味道,可以在快起锅时放入冰糖味道会更好。

  2.羊脊粥

  羊脊骨1具洗净、剁碎,肉苁蓉30克,菟丝子3克以纱布包扎,加入适量煮炖4小时。经常食用,有补虚弱、益精气、强腰脊之功效。适用于虚弱消瘦、腰脊疼痛等。

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  贴士:羊脊骨自己在家不好处理,可在购买处剁碎,回家直接做就好。也可根据自己的喜好加入调料或者配料等。羊脊骨熬的汤可以煮面条吃,味道很好。

  3.山药粥

  取山药、乳酪、白糖各适量。将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,小火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源。适用于虚瘦患者。

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  贴士:山药粥比较好做,除了以上做法还可以直接将山药洗干净,切成小块放入水里煮,待熟透之后可加入乳酪和白糖,不喜欢白糖的瘦友们也可加入各种甜酱或水果酱,味道更美。