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教你3种养胃食物的做法,帮助瘦人轻松增肥

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      很多瘦人消瘦的是因为胃胀气,导致自己一直有饱腹感,吃不下东西,什么饭吃两口就饱了,更别说变胖了。那么针对有胃胀气的瘦人,小编给大家推荐三种种简单易做的养胃食物,帮助瘦人轻松增肥


 

一. 小米南瓜粥

材料:一小碗小米,四分之一块南瓜,适量白糖。

做法:
1. 加入适量水,煮开南瓜下锅,煮5分钟。
2. 加入小米,不时搅拌 避免溢锅哦。
3. 大火熬煮30分钟 转小火15分钟 ,添加适当白糖。
4. 就可以出锅了。
      相比大米,小米中的淀粉更少,而且水溶性多糖要高一些,会好消化一点。在胃不适的时候,经常吃一些小米、糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮,促进胃功能提高,是不错的选择。促进消化吸收,进而吃下更多食物。  南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙 食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕。

二. 山药养胃粥

材料:半根山药、45克大米、20克绿豆、15克小米、一小把枸杞、3个大枣。

做法:
1. 把山药去皮洗净切长方小块。
2. 大米绿豆和小米的比例是9:4:3,大枣撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净。
3. 以上食材一同放入砂锅中,大火煮开,放小火,过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。
4. 然后就可以出锅了。
      山药、大米、绿豆、小米。还搭配了红枣、枸杞、葡萄干。这些都可以调理脾胃,脾胃合消化上来了,你才能增加你的基础代谢,自然就可以吃下更多的食物。其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

三. 苹果养胃汤

材料:一个苹果、50克薏米、20克冰糖、2个红枣、适量桂花。

做法:
1. 苹果切丁,放入锅里。
2. 加入薏米、红枣撕开去核,放进去冰糖。
3. 烧开以后改小火持续煮三十分钟左右,薏米煮软了即可。
4. 就可以出锅了。
      苹果一年四季都可以食用。苹果中含有大量的维生素、纤维素和果胶,不仅可以健脾生津,同时也有美容塑身的功效。可以润肠通便、美容养颜、抗衰老。而且苹果又是不错的增肥食物。帮你健康增肥。
      以上就是我给各位有胃胀气的瘦人推荐的养胃食谱,学会后,可以在家就把胃养好,促进消化。胃口好自然就可以摄入更多的食物,从而达到增肥的目的。希望再看这篇文章的瘦友都可以增肥成功!