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瘦人想增肥,一定要警惕这5类食物

      瘦人增肥有什么饮食禁忌吗?当然是有的。增肥要多吃不等于什么都吃,接下来小编就给大家介5类不健康食物,想要增肥的瘦友一定要记住。


 
煎炸食品

      煎炸食品是人们经常食用而又喜欢的食物,许多家庭都会自制各类油炸、煎炸食物,但这种方式做出来的食物对于想要增肥的瘦友,尤其是消化不好的瘦友来说可就不那么友好了。
一方面,用这种烹饪方法做出来的食物,会让食物质地变硬,不利于人体的消化吸收,导致肠胃负担加重;另一方面,做煎炸食物时,由于油温较高,会分解出大量强致癌物,影响身体健康,与增肥的目标相左。

生冷刺激性食物

      脾的运化、吸收功能有赖于脾气的推动和脾阳的温煦。生冷、寒凉的食物以及刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用。耗损脾阳,导致气血生化无力,引起腹泻或消化道炎症。最终胃肠功能的吸收能力下降,阻碍增肥。

腌制食物

      蔬菜腌制后,所含的维生素损失较多,维生素C几乎全部流失。同时食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,也会妨碍瘦人增肥,不宜多吃。

高脂肪食物

      脂肪只占人体比重的20%,过多的摄入脂肪会对肠胃造成负担,影响其他营养素的吸收以及人体的代谢功能。以巧克力为例,每100g巧克力中含有大约30g的脂肪,对于人来说它的脂肪含量完全是超标的,过多的食用,必然会对身体造成伤害。而且巧克力饱腹感强,过多食用会影响食欲,其他营养得不到保证和供给,容易导致营养失衡,阻碍增肥。

碳酸饮料

      碳酸饮料中含有糖、碳酸水、柠檬酸等物质,是热量极高的饮品。而其中除了糖类能给人体补充能量外,充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素,过多饮用会伤害人体健康。此外,碳酸饮料中的二氧化碳会使人产生腹胀,严重影响食欲,甚至造成胃肠功能紊乱,不利于增肥。

      增肥增重要多吃,同样要有所顾忌,不该吃的必须少吃或完全不吃。想要增肥或者正在增肥的瘦友们,一定要谨记以上5类饮食禁忌,小编相信,只要你坚持下去,一定会达到增肥的目的。

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