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多吃肉就能增肥?现实告诉你靠不靠谱!

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  一、常见的肉的种类以及成分?

  肉类食品包括家畜的肌肉、内脏及其制品,家畜指猪、羊、兔、狗、牛等,家禽指鸡、鸭、鹅等。它们含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素A及B族维生素。
瘦人多吃肉真的能增肥吗?

  由于肉类种类的区别,食用不同的肉类对人体的作用也会是不同,但相同的是肉类食品在为人体补充营养的同时还起到保健作用。要用科学的方法。

  二、瘦人多吃肉真的能增肥吗?

  肉类食品不仅味道鲜美、消化吸收率高,而且具有强身抗病的作用。瘦人增肥首选食物肯定都是肉类,就是因为肉类有丰富的蛋白质和脂肪以及矿物质。而身体消瘦的人正需要这些来补充。蔬菜和水果虽然也含有大量的营养元素,但对瘦人而言没有食肉补充来的直接。所以增肥的话多用肉类食品替代平时吃的东西,要把握好量。

  三、多吃肉对人的身体有什么影响?

  我们都知道吃肉对身体好,尤其是正在成长发育和消瘦的人来说是最好的食物。所以就发生了这个事情:一个小孩比较挑食,长身体的时候营养跟不上严重贫血,于是家里人天天给他变着法的吃肉类食品,结果上大学体育考试的时候心脏不适,得了心血管疾病。

  据了解,肉中含有大量脂肪,当胆固醇进入身体后没有分解的就会依附在胃和血管上,时间一长就会使血管变窄,血流量自然变少了,速度也缓慢了下来,因此就会出现心血管疾病。所以不论身材消瘦还是正常,喜欢吃肉还是被迫接受,都要适量食用,以免弄巧成拙,伤到身体。

  四、怎样科学健康吃肉?

  那么吃肉既然可以帮助瘦人增肥,但是食用过量又会导致其他疾病,怎样吃才既健康又有用?比如:每天猪肉控制在80克以内,鸡肉、牛肉最好分别在80-100克之间,鸡肉50克左右即可。其他肉类不可每天食用。


瘦人多吃肉真的能增肥吗?

  有些人喜欢吃生的或者半生不熟,建议熟食,不要生食。做的时候建议水煮或者蒸,不要油炸。

  增肥增重的朋友要谨记,任何方法都需以科学、健康为前提,才可实施。毕竟身体是自己的,不是试验品。