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运动会增重吗

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  运动增重,可能大多人只知道减肥,需要运动。然而并不完全正确,不同的运动是会决定你的体重是上升和下降。运动增肥,我们要了解运动增肥的真实目标。


运动会增重吗

 
  运动增重主要是增肌,想增肌就需要运动锻炼。这这里有一个误区,有些人认为多吃肉就能长肌肉。运动后会使得骨骼、肌肉得到锻炼,身体也变得壮实,自然体重也会增加,运动增肥一定要注意饮食,消耗的也需要补充回来。

  增肌方式

  增重运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。

  人体的肌群有胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。

  对于体质较差的人,运动不止消耗了脂肪,还能增强内脏功能,提高肌肉在人体中所占的比例。体重自然就会增加。

  运动增重其实也就是增肌的一个过程,肌肉比脂肪密度大,也就是说同样大的肌肉和脂肪,肌肉的重量大。