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瘦人健身多久可以变胖?

想增肥,加微信:,月增8斤。
  准备增肥的人,制定好增肥计划后,最关心的是什么?瘦人健身多久才可以变胖,对于这个问题,是没有肯定的回答的,增肥增重还是需要看个人的体质,肠胃的吸收功能、食量等很多因素。

  同是健身增重,为什么有些人一个月就可以初见成效,而有的人两个月才开始变化,告诉大家一个小诀窍:

  体重增长是跟饮食有直接关系的,摄入>消耗时,体重才会蹭蹭往上长,记住这点。建议你的饮食,比你基础代谢+日常+运动消耗,要高出500~1000kcal,这样才有足够的能量,支持肌肉生长。

  健身增重饮食非常重要,有足够的摄入,体重才会上涨。增重需要高热量,其中热量来源主要是蛋白质和碳水化合物。特别是碳水化合物,蛋白质的吸收是个复杂的过程,需要分解转运等。这些都是需要消耗能量,如果能量提供的不足,吸收就会很低,甚至将蛋白质用于供能。而充足的碳水提供了足够的能量,不仅给运动锻炼直接供给,还能保证蛋白质的充分吸收,让肌肉修复生长拥有一个更高效的状态。

瘦人健身多久可以变胖?

  瘦人健身多久可以变胖,这点你也要考量自己的饮食习惯。食物的营养物是否能够完全吸收,吃的够不够多。都是影响能不能长胖、多长时间能长胖的因素。

  一般情况下,一个饮食合理健康的人,一个月能增重4-5斤。如果体重没有变化,那么就应该考虑饮食问题了。