喝高钙牛奶增肥,靠谱吗?-瘦人增肥网
   工作日:9:30-24:00
周六周天:9:30-21:30

喝高钙牛奶增肥,靠谱吗?

想增肥,加微信:,月增8斤。
  有人问我喝高钙牛奶是不是可以增肥?高钙奶粉顾名思义,就是钙含量很高的牛奶。通过人为添加牛奶中的钙含量,以提高其营养价值,也称钙强化奶。补钙应该喝高钙奶,但是增肥......虽然牛奶蛋白质含量高,人体吸收率也高,但是高钙牛奶毕竟以补钙为主,对增肥没有明显作用,效果微乎其微。想要增肥还得“对症下药”,建议你早晚一杯全脂牛奶。

喝高钙牛奶增肥,靠谱吗?

  为了让你明白为什么高钙牛奶增肥效果不理想,先来给你解释一下高钙牛奶的作用和效果。

  高钙奶是人工注入钙质的牛奶,纯牛奶是经过加工后但没有注入其他营养物质的牛奶。缺钙的人可以选择喝高钙奶,纯牛奶也是很有营养的,对于平常人来说,也不失为一种好的选择。老人和儿童可以适当的选择喝高钙奶,因为老人的骨骼缺少钙质,比较脆,而儿童正处于成长时期,骨骼的生长离不开钙质,所以老人和儿童都很需要钙质,同样,孕妇也可以选择喝高钙奶和纯牛奶,为肚子里的小宝宝补充营养,让他们长得更加健康。不论是高钙奶还是纯牛奶,我们可以根据自己的需要来选择,纯牛奶的口味更加纯,给人的感觉更好,高钙奶为大众所需,也有自己的一席之地。

  也有人认为,在牛奶里添钙,有画蛇添足之嫌。而且所添的钙,质量不如原有的乳钙,人体在短时间里也吸收不了大量的钙。多余的钙被排出体外,还增加肾脏的负担。

  无论从哪方面考虑,高钙牛奶对增肥并无明显作用,消瘦者可选选择全脂牛奶。

喝高钙牛奶增肥,靠谱吗?

  许多人认为全脂牛奶脂肪含量高,增肥的人都有意避讳。但实际上,全脂牛奶不是真正的高脂肪食物。一般来说,脂肪含量超过20%的东西被认为是高脂肪食品,但全脂牛奶通常只有3.7%的脂肪。与此相比,真正的高脂肪的食物,如高浓度的奶油,其脂肪含量高达48%,差不多是牛奶的10倍。此外,脱脂和半脱脂的牛奶比全脂牛奶的营养要少很多,这是因为牛奶中的奶油含有脂溶性维生素A,D、E和K,以及高蛋白。因此,对于消瘦者来说,全脂奶比高钙奶增肥效果更好,早安一杯有助于睡眠,更帮助增肥者蛋白质的摄取和吸收。

  需要注意的是,增肥并不是单单的喝几杯牛奶就可成功,饮食各方面都需要一定的注意,最关键的是每天坚持适量的运动,中等程度的运动量的运动即可,关键是不要过量,而且要坚持。运动的目的不是要你强身,而是为了把你身体的代谢吸收率调整至正常,这个过程大约要几个月。基本到三个月后,你的体重会开始增加。