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长期喝五谷豆浆可以帮助瘦人长胖吗?

      豆浆是一种传统的营养早餐 ,具有丰富的优质蛋白和异黄酮,是对女性健康有帮助与的饮品,而且五谷豆浆由于营养丰富,也深受消瘦人群的喜爱。最近就有瘦友留言问到:经常喝五谷豆浆可以帮助瘦人长胖吗?今天小编就来给大家分析分析。  


 
1.五谷豆浆的配料

      豆五谷豆浆的用料包括传统的黄豆,以及玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等配料,是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。 

2.五谷豆浆的功效

      豆五谷豆浆含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质。豆浆中大量的纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,可以有效预防糖尿病;五谷豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙是有力的抗盐、增强心肌的物质,既能防治高血压也可以预防冠心病;五谷豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。 豆浆不仅有预防疾病的作用也可以促进身体健康。

3.喝五谷豆浆有增肥的效果吗?

      豆从营养角度讲,五谷豆浆不仅营养素全面而且蛋白质的含量相当高,从这一点上来讲是有利于身体健康的。五谷豆浆中虽然有其他的杂粮,可以为机体提供能量,但是它的淀粉含量太低,对于增肥远远不够。而且只有在摄入足量淀粉食品后五谷豆浆才能不被作为热量来消耗,而真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆,它只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,对增肥的效果也不明显。

      豆每100克五谷豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,这些营养素可以帮助瘦人增强体质。

      豆五谷豆浆相对于黄豆制成的豆浆,更容易被消化吸收。对胃肠道有一定的修复和保护的作用。

3. 正确喝五谷豆浆

      豆喝五谷豆浆应与含碳水化合物、淀粉多的食品,如饼干、馒头、面包等共食,或在早饭后1~2小时饮服。这样,豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用,并可以使饮食平衡,有利于消化吸收,也可以充分发挥蛋白质的营养效果,使营养素完全被人体吸收,从而有利于身体健康。也可以在豆浆中适量的加入葡萄糖或者果糖,可以提高五谷豆浆的能量,降低饥饿感。只要把五谷豆浆和其他高碳水化合物的食物共同食用,长期坚持下去,还是可以增肥的。   

      豆我们要知道只喝五谷豆浆是没有办法帮助瘦人长胖的,我们应该把五谷豆浆与高碳水化合物的食物联合食用,长期坚持,才能达到应有的增肥效果。

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