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不良的饮食习惯是消瘦的主要原因之一

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  良好的饮食习惯很重要,一个良好的饮食习惯有助于增肥。饮食没有规律,在不知不觉的情况下,就会导致消瘦。

  哪些不良的饮食习惯会导致消瘦呢?今天小编就给大家列举几条,看看你有没有中。


不良的饮食习惯是消瘦的主要原因之一

  一、饮食量不足

  长期饥饿或饮食数量不足,或某些营养素摄入过少,即可出现消瘦、乏力和各种营养素缺乏症。《内经·素问》曾指出:“谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。”饮食不足,特别是蛋白质和热能的缺乏,使机体处于负氮平衡,不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要,这就会引起代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下,导致恶性营养不良的发生。

  二、饮食量过多

  长期饮食过量,不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能,而且可导致营养过剩而发生疾病。暴饮暴食或长时期过饱,均可造成消化道功能紊乱,这早在《内经·素问》中就曾指出:“饮食自倍,脾胃乃伤。

  三、厌食挑食

  厌食偏食,会导致身体某些营养素的不足,长期下去会造成各种营养素的缺乏。饮食偏嗜,同样可以造成营养素缺乏症以及某些营养素过剩或影响各脏腑功能。如爱吃零食的人,胃肠功能容易紊乱,而由于零食多含糖类和脂肪,缺少蛋白质和维生素,可造成营养不良或维生素缺乏症。又如偏嗜咸食的人,可引起高血压或因肾脏负担过重,而引起水肿。

  四、不良的进食习惯

  良好的饮食习惯也是饮食保健的一个重要方面。进食太快,不能充分嚼烂,由于食物未能充分发挥唾液的消化作用而加重负担,诱发胃部疾病。同样,不能吃烫的食物和过凉的食物,烫食可灼伤味蕾,而造成食欲减退。喝过凉的食物也会伤胃,引发消瘦。

  健康的饮食习惯还应该按时,准时吃饭。养成一个良好的饮食习惯,对增肥是很有帮助的。