首先，我们认识一下为什么会吃不胖？
最主要的原因不是营养不吸收，而是消耗量。
消耗量是人体日常活动所消耗的能量。1名体重60kg的成年男性，在中等活动量的情况下，每天需要消耗2843kcal。
不同的人，消耗量是不一样的，因此吃的一样的食物不能让所有人增重。需要根据自己的消耗量，设计自己的增肥食谱，如果你不会设计食谱，不妨看看《中国营养师推荐增肥食谱》，都是瘦友们试过的增肥食谱，效果很不错。
接下来，再谈谈摄入量。
摄入量就是你日常饮食所摄入的热量。若想增重，你每天的摄入量至少要比消耗量多500kcal。如果达不到这个指标，吃得再饱也不能增重。
至少需要维持1周以上才能看到明显的增重效果。如果只达标一两天，剩下几天吃的不够，体重很快又会回去。
最后，别忘了蛋白质和碳水化合物。
除了热量外，蛋白质和碳水化合物也是长肉的关键。每公斤体重每天需要1.8克蛋白质，6克碳水化合物。随着体重的增长，营养也得跟得上。
总而言之，长不胖不能老拿我吸收不好说事，很有可能你摄入的能量不够，毕竟每个人食量不同，或许你的摄入量也只是刚刚好维持生存，并不能为增肥提供足够的能量。
