怎么都吃不胖 80%的人都不知道的原因?-瘦人增肥网
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怎么都吃不胖 80%的人都不知道的原因?

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  在《怎么吃都不胖只是营养不吸收吗?》、《怎么吃都不胖是脾有问题吗?》分别解释了吃不胖的两大原因:摄入量不够和脾虚问题。你可以看一下是否符合自己问题,如果不是这两种原因,那么还有一种可能就是走进了饮食增肥误区。

  误区一:多吃肉才会长肉

怎么都吃不胖 80%的人都不知道的原因?

  很多刚刚步入增肥的新手往往会有这样的错误观点—“多吃肉,多长肉”。增肥计划制定时,要考虑多渠道摄入蛋白质,首选一些脂肪含量低的肉类,如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等;其次,鸡蛋是个不错的选择,鸡蛋白富含大量蛋白质和少量脂肪,在增肥运动之后补充2~3个鸡蛋,喝一袋牛奶,再加上日常饮食,摄入的蛋白质就够用了。不能只偏个别食物,不但会伤害胃,也会营养不均衡,促使增肥失败。

  误区二:忽视蔬菜和水果的摄入

  一些人很容易忽视蔬菜、水果的补充,甚至认为这些食物对增肌起不到什么作用。其实,增肌运动会消耗掉大量维生素和矿物质,如果得不到及时补充,很可能会引起物质代谢紊乱,而蔬菜和水果正是这些物质补充的来源。另外,蔬菜、水果中含的某些微量元素能促进激素分泌,进而促进肌肉生长,对增加体重大有好处。

  误区三:增肥就是胡吃海塞

怎么都吃不胖 80%的人都不知道的原因?

  消瘦人群,通常消化系统功能都比较一般,盲目的增加进食量,不懂得运用方法技巧,不仅对增肥效果甚微,反而可能增加消化负担,进一步伤害消化系统功能,导致增肥的困难,增肥后容易反弹。

  适合消瘦人群增重的就餐制度是:少食多餐,将增加的进食量,通过加餐加点的方式,将所需热量分配到更多的就餐次数中。如此一来,不仅达到了增加进食量的目的,还有效的保护了消化系统功能,将增重大业变成一项可持续的事情。

  最后想给大家说的是,如果你不懂营养学,千万不要擅自增肥,可联系专业增肥的老师,为你制定专人增肥方案,从饮食到生活,根据你的生活习惯进行合理安排!