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增肥先胖肚子怎么办? 简单3招完美塑形

  增肥先胖肚子怎么办?下面就教你正确的增肥方法,无论你要增肥多少,也无论你采取什么增肥方式,总之增肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利。

  首先你的肚子已经胖起来,说明在饮食方面你已经把握的差不多了,但是方法不对,到底是哪里出了问题呢?


增肥先胖肚子怎么办?

  许多上班族的瘦人朋友,增肥过程中长时间坐在办公室,缺乏合理的运动,很容易将脂肪和营养堆积在腹部的位置,而腹部脂肪属于深层脂肪,要有效解决,需要多方面配合:

  1、适当调整饮食习惯:吃完饭后不要立即坐下或者躺下休息,最好能站立一会儿,或者散散步,整理整理东西,这样有助于食物消化,不会只堆积在腹部。

  2、走姿和坐姿的调整:走路的时候要抬头挺胸,摆动手臂。常常环抱手臂在胸前或者手插裤兜,腹肌没有出力,容易突起。坐下也要脊背打直,不要弯腰或挺腹,从小细节训练腹肌,使腹肌有力而不松垮。


增肥先胖肚子怎么办?

  3、适当的运动:增肥是指增重,可不是简单的增肉肉哦,所以各位瘦人朋友们,在增肥的同时也要配合足量的运动,这样才能将身体吸入的营养合理分配,这样增肥不仅增加体重,还可以让整个身型看起来更完美,所以有针对的健身训练也是在增胖之路上必不可少的!

  建议增肥肚子先胖的朋友可以用杠铃做一些健身运动,练习腹肌,或者自己方便使用的其他健身器材,让自己的肚肚看起来更有力,而不是胖嘟嘟。

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